Как вернуть себе уверенность, если вы переживаете из-за сокращения или перехода в новую компанию, «Рамблеру» рассказали эксперты — Юлия Карасёва, основатель и генеральный директор компании Inbalansy, и Светлана Колосова, практикующий психолог и руководитель программы поддержки сотрудников компании Inbalansy.
Двадцать лет назад эйчары считали ненадёжными кандидатов, которые меняли компанию чаще чем раз в 3–5 лет. Сейчас спокойно реагируют на соискателей, принимающих новый оффер каждые два года.
«Опрос платформы "Авито Работа" показал, что россияне меняют профессию в среднем три раза за жизнь, что уж говорить про смену работодателей. Дефицит кандидатов на рынке труда диктует свои правила, теперь компании проявляют больше гибкости при найме и уже не отсеивают тех, кто хочет перейти на другую должность или попасть в другую сферу спустя год-два после трудоустройства».
При этом сотрудники по-прежнему относятся с опаской к любым карьерным изменениям, даже когда получают оффер мечты: «Вдруг не справлюсь?», «Можно ли доверять будущему работодателю?», «Сейчас-то у меня всё стабильно, вдруг решение будет ошибкой».
Если вы испытываете тревогу по поводу смены работы, замедлитесь и сфокусируйтесь на ощущениях в теле: направьте внимание на дыхание, почувствуйте, как ваши стопы касаются пола или земли.
«Уделите особое внимание продолжительности и качеству сна. Ночной отдых улучшает концентрацию и память, поддерживает уровень энергии. Чем меньше вы спите, тем больше растёт ваша раздражительность».
После того как вы позаботились о себе и закрыли базовые потребности тела, посмотрите, что ещё для вас имеет значение здесь и сейчас. Новое место работы — это лишь одна часть вашей жизни. Что у вас есть ещё? Чтобы сократить тревогу, уделяйте время и внимание вашим опорам: семье, друзьям, хобби, спорту.
Посмотрите, какой вклад делает новая работа в то, чтобы вы могли достичь своих глобальных целей. Например, вы любите путешествовать, а карьерный переход позволит работать из любой точки мира. Анализируя цели, выпишите:
Чтобы чувствовать себя более устойчиво, ответьте на эти вопросы:
Чёткие представления о новом проекте помогут снизить тревогу, укрепят вашу уверенность во время интервью с работодателем или в разговорах с бывшими коллегами. Обоснованная позиция, умение рассказать о дальнейших целях и планах пригодятся в нетворкинге. Подготовьте именно канву ответов и не используйте отшлифованные формулировки — это позволит сохранить естественность в диалогах.
Направьте своё внимание на то, что находится в зоне вашего влияния. Например, вы не можете повлиять на сокращение бюджета компании и, соответственно, на увольнение сотрудников. Но вы можете поработать над своим резюме, чтобы оно отражало ваш актуальный опыт, или составить план поиска работы или план адаптации на новом месте.
Чек-лист, который спасёт от плохой работы: как выбрать вакансию и не прогадать
