Фитнес-тренер раскрыла топ-5 ошибок при выполнении приседаний

Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина раскрыла топ-5 ошибок при выполнении приседаний. Об этом она рассказала в беседе с корреспондентом «Ленты.ру».

Первой ошибкой Бахтурина назвала выступающие вперед или внутрь колени. По ее словам, колени должны двигаться по траектории, повторяющей линию стоп, — не внутрь и не наружу.

Следующая ошибка — оторванные от пола пятки.

Также Бахтурина рекомендовала следить за положением корпуса — он не должен заваливаться вперед. Причинами этой ошибки тренер назвала слабый кор и мышцы спины.

Слишком глубокий или, наоборот, поверхностный присед также являются некорректными.

Наконец, ошибкой является отсутствие контроля в верхней фазе. Тренер подчеркнула, что выход из приседа должен происходить с активацией ягодиц.

Ранее Бахтурина рассказала о пользе различных видов приседаний.