Около трети россиян приходится сверхурочно работать почти каждый день, показал опрос, проведённый компанией HeadHunter. Ещё 23% респондентов признались, что перерабатывают два-три раза в неделю. Разбираемся, почему переработки не лучший способ повысить доходы и что отвечать начальнику на просьбу «останься после шести».
Казалось бы, все понимают: переработки заставляют нас жертвовать личным временем и вредят здоровью. Но в 2024 году 72% россиян, по данным HeadHunter, продолжали задерживаться в офисе или отвечать на рабочие сообщения ночью. При этом только 52% компаний оплачивали сотрудникам дополнительный труд.
Почему же люди продолжают перерабатывать, даже не получая награды? Основные причины этого:
Личные границы в корпоративных мессенджерах: как общаться и отдыхать без стресса
Многие, например, равняются на Илона Маска, знаменитого своими 80-часовыми рабочими неделями, которые в ответственные моменты превращаются в 120-часовые. И хотя сам Маск признал, что это подорвало его здоровье, он по-прежнему вдохновляет желающих выложиться на 500% ради будущего успеха.
Объединяет все эти причины одно принципиальное заблуждение: соглашаясь на сверхурочную работу, мы часто путаем понятия «быть занятым» и «быть эффективным».
Парадоксально, но переработки редко приводят к пропорциональному росту благосостояния. Более того, они снижают нашу реальную «стоимость» на рынке труда, вне зависимости от того, стоит сейчас перед вами цель увеличить свои доходы или вы просто не решаетесь отказаться.
«Если я буду больше работать, то и зарабатывать тоже буду больше», — думают многие из нас. И это действительно так, но лишь до известного предела. Те, кто надеется увеличить доход за счёт дополнительных трудовых усилий, должны помнить о законе убывающей отдачи.
Этот экономический постулат гласит: если вкладывать в дело больше ресурсов (времени, сил), в какой-то момент результат перестанет расти, а затраты продолжат увеличиваться. Иными словами, чем дольше вы работаете без отдыха, тем меньше пользы от каждого нового часа — усталость снижает концентрацию, и ошибок становится больше.
Это подтверждает и психологическое исследование учёных из Стэнфорда The Productivity of Working Hours, в ходе которого они проанализировали трудовую эффективность 10 тысяч работников заводов. Авторы выяснили, что продуктивность труда начинает падать после увеличения рабочего времени до 50 часов в неделю и полностью сходит на нет при достижении 72 часов.
Как количество рабочих часов влияет на результат. Пунктирная линия — менее 49 часов в неделю, сплошная линия — более 49 часов в неделю:
Получается, что переработки могут быть полезны только в краткосрочной перспективе — например, если речь идёт о внезапном аврале. Но при систематической работе по 50 часов и более продуктивность труда будет ниже, чем при стандартной рабочей неделе из 40–45 часов.
Всё это доказывает: экономическая целесообразность сверхурочной работы сильно ограниченна. Те, кто не может вовремя остановиться, превращают свою жизнь в один бесконечный рабочий день, но редко при этом достигают серьёзных финансовых результатов.
Чтобы не действовать в ущерб себе, полезно учитывать альтернативную стоимость времени. Подумайте, чему ещё вы сможете посвящать те часы, которые уходят на дополнительную работу.
Например, это может быть:
Помните, что альтернативная стоимость — это не только про деньги. Выбирая между вечером за работой и чем-то ещё, нельзя сбрасывать со счетов простые человеческие радости: отдых, хобби, общение с родными и близкими. Эти занятия заряжают наши внутренние аккумуляторы и позволяют сохранять рабочую эффективность, когда мы возвращаемся к делам.
То же самое стэнфордское исследование показало, что сотрудники, у которых за неделю не было хотя бы одного выходного с полным «отрывом от производства», теряют 10% эффективности по сравнению с отдохнувшими коллегами.
Итак, переработки — малоэффективный способ увеличения доходов: они слишком изматывают на длинной дистанции и лишают жизнь красок.
Эффективно работать может только тот, кто помнит и о других жизненных необходимостях — так в нескольких словах можно описать концепцию баланса между работой и жизнью (work-life balance). Её суть — в гармоничном распределении ресурсов (времени, энергии, внимания) между профессиональной и личной сферами, при котором успех в одной области не достигается за счёт ущерба для другой.
Психологи подчёркивают, что баланс — это не математическое равенство времени труда и отдыха, а субъективное ощущение полноты жизни, когда работа не подавляет базовые потребности в отдыхе, общении и самореализации вне карьеры.
«Баланс — это про энергию: когда её больше, вы можете направлять её на заработок. Но сначала нужно понять, что для вас баланс — у всех разные критерии. Спросите себя, когда последний раз чувствовали себя в балансе и что наполняло вас в этот момент Деньги — лишь один из возможных ответов. Для кого-то баланс — это про здоровье или семью. Важно честно ответить, что для вас ценнее в долгосрочной перспективе».
Ключевые маркеры баланса:
Нарушение баланса ведёт к выгоранию, снижению продуктивности и различным заболеваниям, что подтверждают исследования ВОЗ. Так, у работающих более 55 часов в неделю повышен риск смерти от ишемической болезни сердца и инсульта.
Сосредоточимся на экономическом аспекте work-life balance: рассмотрим, как именно отсутствие равновесия между работой и личной жизнью мешает нам достигать финансовых целей.
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться, из чего именно складывается стоимость нашего рабочего времени. Удобнее всего при расчётах использовать показатель стоимости часа.
Вычислить стоимость часа с учётом переработки можно по формуле:
Фактически отработанное время находится в знаменателе этой формулы, поэтому для повышения дохода его нужно сокращать, а не увеличивать.
Есть ещё одна, скорее концептуальная, чем математическая, формула измерения дохода. По ней благосостояние складывается из стоимости рабочих навыков, эффективности их применения и времени на работу:
И вновь оказывается, что рост продолжительности рабочего дня невыгоден в долгосрочной перспективе. Числитель этой формулы фактически зависит от уровня профессионального развития человека, поэтому время выгоднее тратить на освоение новых навыков и повышение эффективности труда, а не на сверхурочную работу.
Получается, что регулярные переработки переворачивают формулу с ног на голову. Они увеличивают знаменатель (время), но уменьшают числитель нашей финансовой дроби.
Но даже если вы пока не планируете учиться, не спешите тратить свободное время на сверхурочную работу. Промониторьте рынок вакансий по своей должности и посмотрите, нет ли более выгодных предложений в других компаниях. Возможно, на новом месте вы будете зарабатывать больше без каких-либо сверхусилий. Главное — не сдаваться, если не удалось найти ничего интересного с первого раза.
Если же вам действительно попалась вакансия мечты, постарайтесь не перерабатывать, пока там рассматривают ваше резюме. Как говорят психологи, сверхурочный труд способен помешать и здесь.
Переработки как стиль жизни — это тупик, в который лучше не заходить. Если вы уже там, вырваться поможет осознанный пересмотр своих границ и привычек. По словам Екатерины Какаевой, важно перестать быть «удобным» сотрудником, начать уважать своё время и перенаправить энергию в более доходные сферы.
Эксперт советует задать себе вопросы:
Когда нужно отказать, поступайте как профессор Преображенский в «Собачьем сердце»: говорите коротко и без оправданий: «Нет, не смогу». Ваше время — ваша ценность, и только вы вправе решать, на что его тратить.
Заведите правило: после 18:00 — только экстренные звонки. Остальное — письмами на завтра. Сообщите об этом коллегам.
Ещё одна полезная привычка — выделять два вечера в неделю только для себя. Занимайтесь в это время тем, что доставляет вам удовольствие. И никакой работы.
Приоритизируйте все задачи, с которыми работаете. Для этого можно использовать, например, матрицу Эйзенхауэра.
Эта техника предлагает делить работу на:
Каждую задачу нужно оценить по обоим параметрам. После этого удалите всё из квадранта «Несрочно + Неважно», а дела со статусом «Срочно + Неважно» по возможности делегируйте.
Для коллег введите правило 10 минут: на запрос «Срочно!» отвечайте: «Мне нужно 10 минут, чтобы проверить приоритеты».
Основное внимание старайтесь уделять важным делам обоих видов: срочные выполняйте как можно скорее, а несрочные — к дедлайну. Специалист по тайм-менеджменту Стивен Кови рекомендует максимально сосредоточиваться именно на несрочных важных делах. Их своевременное выполнение позволяет жить в графике без авралов.
Это может понадобиться в компаниях, где переработки — часть корпоративной культуры. Попробуйте апеллировать к низкой эффективности сверхурочного труда. Например, скажите: «Я заметил, что после 18:00 делаю вдвое больше ошибок. Давайте оптимизируем нагрузку, чтобы сохранить качество».
Если достичь баланса на вашей работе невозможно, единственный стратегически выгодный вариант — подыскать новое место.
7 способов правильно распределить время между работой и личной жизнью
.webp)
