Скорость старения задается не свечками на торте, а тем, как работают клетки. Могут ли они восстанавливаться? Производят ли энергию? Способны ли утилизировать повреждения? На эти вопросы медицина сегодня знает ответы, которыми в беседе с «Рамблером» рассказала Ирина Кострыгина, нутрициолог, парамедик.
Старение — это не просто морщины. Это накопление повреждений в ДНК, снижение функции митохондрий, увеличение количества воспалительных молекул, нарушенный баланс процессов регенерации и разрушения. Все это приводит к тому, что ткани теряют функциональность, а системы — устойчивость.
Начнем с главного — митохондрии. Это энергетические станции клеток. Они вырабатывают АТФ — топливо для всех процессов в организме. Когда митохондрии работают с перебоями, клетка не может нормально выполнять свои функции: хуже делится, хуже утилизирует отходы, быстрее погибает.
«Маркер возраста»: как спасти руки от старости
С возрастом в теле накапливаются так называемые «зомби»-клетки — те, что утратили функциональность, но не разрушились. Они продолжают выделять воспалительные медиаторы, мешают другим клеткам работать, и именно они ассоциированы со многими возрастными заболеваниями. Механизм, который должен их утилизировать — аутофагия.
Организму нужны конкретные молекулы, чтобы процессы регенерации и детоксикации шли без сбоев. Один из ключевых элементов — магний: участвует более чем в 300 ферментативных реакциях, включая производство ДНК, работу мышц и нервной системы.
Отдельно стоит сказать про омега-3 жирные кислоты. Они противодействуют хроническому воспалению — процессу, который сильно ускоряет старение.
Сон — это не отдых, это биохимический сервис. Нарушение циркадных ритмов напрямую снижает продукцию мелатонина, нарушает работу иммунной системы, увеличивает инсулинорезистентность.
Подводя итог: замедлить клеточное старение можно. Но не за счет «детоксов», коллагеновых шотов и капельниц. И уж точно не за счет крема с надписью anti-age. Реальное влияние на клеточное старение требует другой скорости, другой логики и других инструментов. Это про биохимию, метаболизм и регулярные, четко выверенные действия.
Ранее мы писали, на какой возраст приходится пик продуктивности мозга.
.webp)
