Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина раскрыла пользу различных видов приседаний. Об этом она рассказала в беседе с корреспондентом «Ленты.ру».
Специалист назвала классические приседания — ноги на ширине плеч, корпус прямой, таз уходит назад и вниз — хорошей базой для любого человека. Этот вид упражнения прорабатывает всю нижнюю часть тела и спину.
Приседания с широкой постановкой ног, как плие из классической хореографии, вовлекают в работу внутреннюю поверхность бедра.
Приседания с весом (гантелями или штангой) дают силовую нагрузку и способствуют росту мышц. При этом в данном варианте упражнения наиболее важна правильная техника, так как отклонения в положениях могут привести к травмам.
Проработать ягодицы помогут болгарские сплит-приседания.
Еще один полезный вид приседаний, который советует тренер, — приседания у стены. Они помогают развить выносливость, включают квадрицепсы и полезны для улучшения нейромышечной связи.
Ранее Бахтурина рассказала о пользе занятий на пуантах. Среди главных плюсов таких занятий тренер назвала развитие силы мышц стоп и голеней, улучшение координации и чувства баланса, формирование красивого свода стопы и изящной линии ноги, развитие гибкости и подвижности суставов.
