Одним из первых, кто предложил научную теорию эмоций, был Чарльз Дарвин. Он предположил, что эмоции — это эволюционный инструмент адаптации, необходимый для выживания вида.
Современная нейробиология пошла гораздо дальше, показывая, что эмоции — это результат сложного взаимодействия между разными областями мозга, гормональной системой, опытом и даже микрофлорой кишечника. Артем Тараянц, клинический психолог, рассказал в беседе с «Рамблером» о нейробиологии эмоций.
Современные методы нейровизуализации подтверждают, что эмоциональные реакции формируются распределенным образом. Так, например, лобная кора участвует в осознании эмоций, миндалина — в их быстрой обработке (особенно страха), гипоталамус — в телесной активации, связанной с эмоциями (потоотделение, частота сердцебиения), а поясная извилина — в интеграции этих сигналов в переживание.
Почему чужие эмоции выбивают нас из равновесия
Считается также, что отдельные участки мозга отвечают за конкретные эмоции. Например, вина и стыд активируют заднюю часть поясной извилины и затылочную долю. Радость связана с высвобождением дофамина в вентральной области покрышки. Тревожность и страх — с гиперактивацией миндалины.
Личностные различия в эмоциональной чувствительности также связаны с нейронными паттернами. Исследование показало, что у людей с более развитой медиационной сетью мозга наблюдается повышенная склонность к рефлексии и тревожным реакциям, пишет Europe PMS.
Нейропластичность — еще один важный фактор. Если человек в течение долгого времени переживает хронический стресс, его эмоциональная система перестраивается: миндалина гипертрофируется, а лобная кора теряет объем. Это делает человека более уязвимым к негативным эмоциям.
«Эмоциональная устойчивость — это не черта характера, а функциональный навык мозга. Когда человек знает, как работает его психика, и умеет различать сигналы тела и эмоции, он может влиять на свое внутреннее состояние. Это навык, который можно тренировать — через осознанность, терапию, телесные практики», — подчеркивает Артем Тараянц.
Каждое эмоциональное состояние сопровождается каскадом нейромедиаторов. Например, при тревоге активно выделяются кортизол и адреналин, а при любви и доверии — окситоцин и дофамин. Миндалина напрямую связана с гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой осью (HPA-axis), запускающей гормональные реакции. Именно поэтому сильные эмоции можно почувствовать в теле: дрожь, потливость, «ком в горле» — все это телесные следствия эмоциональной активации.
Исследование, опубликованное в Science Direct, демонстрирует, как префронтальная кора регулирует реакцию миндалины на стресс, помогая человеку «переосмыслить» угрозу и снизить эмоциональную реакцию.
Дополнительно стоит отметить, что соотношение гормонов не только определяет текущее эмоциональное состояние, но и влияет на его продолжительность. Так, пролонгированный выброс кортизола угнетает дофаминовую активность, из-за чего человеку труднее испытывать радость. Это один из механизмов формирования депрессивных состояний.
Интересный подход предложили исследователи автономной нервной системы: они утверждают, что второй мозг человека находится в кишечнике. Так называемая энтерическая нервная система содержит до 500 миллионов нейронов, и взаимодействует с мозгом через блуждающий нерв. Исследования показывают, что изменения микробиоты кишечника могут влиять на настроение, уровень тревоги и даже депрессию.
Также остается актуальной теория зеркальных нейронов и их роли в эмоциональной эмпатии: когда мы видим выражение эмоции на лице другого человека, наша собственная мимическая система активирует схожую нейронную схему — мы буквально «заражаемся» эмоцией.
Кроме того, существует гипотеза, что мимические мышцы способны посылать обратную связь в мозг, усиливая или, напротив, снижая интенсивность эмоционального переживания. Это подтверждает феномен «пластиковой улыбки»: если долго держать лицо в улыбке, даже искусственной, эмоциональный фон может улучшиться.
Подводя итог: Эмоции — это сложная система взаимодействия мозга, гормонов, нервной системы, мимики, микрофлоры и опыта. Они защищают, направляют, помогают запоминать, строят отношения и управляют вниманием. А еще — делают нас людьми. Чем глубже мы понимаем, как работает наша эмоциональная система, тем лучше можем управлять ею — через осознанность, адаптивное мышление и бережное отношение к себе.
Ранее мы писали, как наука объясняет чувство вины.
