Положение тела во время отдыха напрямую влияет на качество сна и общее самочувствие. Остеопат Майкл Фатика назвал оптимальные позы для сна, которые помогут уменьшить боли в спине и снизить интенсивность храпа.
По словам эксперта, при болях в спине следует отказаться от положения лицом вниз, чтобы избежать повышенного давления на позвоночник и шею.
Вместо этого попробуйте спать в одной из двух поз: первая — на боку с подтянутыми коленями, вторая — на спине с небольшой подушкой под задней частью коленей, чтобы поддерживать естественный изгиб поясницы.
При проблемах с дыханием и храпе остеопат не советует спать на спине — под действием силы тяжести язык и мягкое нёбо могут западать назад и сужать дыхательные пути. Лучше выбирать позу на боку.
.webp)
