Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучшие упражнения для сильной спины. Ее слова приводит Men Today.
Тренер рекомендовала делать наклоны с руками за головой, низкие подтягивания, подъем ног, удержание ног, подъем таза, обратную планку, а также сопротивления у стены. Для выполнения последнего нужно встать в угол комнаты, локтями упереться в обе стены, немного провалиться к стене, затем с помощью усилий мышц спины подать корпус вперед, упереться локтями в стены и начать сводить лопатки.
Ротач заявила, что упражнения для спины улучшают осанку. Это также поможет уменьшить боль и скованность, вызванную неправильной осанкой.
Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш посоветовала упражнение против выпирающего живота. Она рассказала, что «велосипед» отлично прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса.
.webp)
