Бег по пересечённой местности — трейлраннинг — становится всё более популярным видом спорта. Трейл дарит свободу, эмоции и уникальные пейзажи. Если вы задумываетесь, с чего начать и как подготовиться к своему первому забегу, мы собрали полезные советы в этом материале.
Выберите небольшую дистанцию — например, 5–10 км. Не пытайтесь сразу покорять сотни километров: трейл забирает больше сил, чем бег по городскому асфальту. Однако для организма бег по грунту полезнее: суставы получают меньшую ударную нагрузку, а значит, снижается риск серьёзных травм.
Юрий Штанков, тренер Wild Trail Academy, рекомендует начинать подготовку к трейлу вместе с опытным наставником:
Тренер поможет скорректировать нагрузку и выстроить тренировочный процесс таким образом, чтобы целевой старт принёс удовольствие.
Главное, во что стоит вложиться, — хорошие трейловые кроссовки. Они обеспечат сцепление на спусках, а также на грязи и камнях. Остальную экипировку можно постепенно дополнять после первых тренировок. Стоит отметить, что у многих организаторов есть обязательное снаряжение, которое они требуют от участников. Лучше изучить этот список заранее, чтобы избежать досадных недоразумений перед стартом.
Отличным стартом для знакомства с трейлом станет фестиваль T-Банк Sport-Marafon Fest. Это крупнейший аутдор-фестиваль с образовательной программой, яркими лекциями и, конечно, трейловыми забегами. Вам предложат маршруты для разного уровня подготовки, а также шанс познакомиться с единомышленниками и задать вопросы экспертам трейлраннинга. Ну а после финиша — как следует отдохнуть на тусовках под выступления топовых артистов.
Берите кроссовки и хорошее настроение — трейлраннинг ждёт новых героев!
