Сертифицированный врач Картик Кумар назвал шесть шагов для того, чтобы иметь подтянутую фигуру. Его слова приводит Men Today.
Для начала стоит заниматься по пятнадцать минут в день интенсивными упражнениями. Далее необходимо укреплять основные мышцы: планку — для корпуса, обратные скручивания — для нижней части пресса, а езда на велосипеде — для боковых мышц пресса.
Следующим шагом станут силовые тренировки. Далее врач порекомендовал выполнять кардио каждый день, в частности кататься на велосипеде или плавать. Кроме того, нужно пить больше воды и изменить свой рацион.
Ранее тренер по балету и растяжке Акулина Бахтурина назвала упражнение, которое поможет стать стройнее. Эксперт отметила, что в народе это упражнение называют уголком.
.webp)
