Это направление заставит почувствовать каждую мышцу и вспотеть.
Фитнес-индустрия не стоит на месте, она развивается каждый день, открывая любителям спорта всё новые и новые направления. Многие из их вырастают из уже привычных и традиционных. Так, FYSM йога берёт истоки из классической Хатха-йоги, но отличается от неё довольно сильно. Такое направление может стать отличной альтернативой и привычной тренировке, и классической практике.
FYSM йога (сокращение от Functional Yoga with Strength and Mobility) – это интегрированная система практики, где сочетаются элементы функциональной тренировки, силовых упражнений и классической йоги. Включает в себя активную работу с дыханием, концентрацией и вниманием к телу.
Functional Yoga with Strength and Mobility (с англ.) – функциональная йога с растяжкой и мобильностью.
К примеру, на одном занятии вы легко можете перейти от глубокого растяжения к планке или к «собаке мордой вниз», а затем завершить практику медитацией. Такой подход делает FYSM универсальным инструментом как для физического, так и ментального развития. Благодаря регулярным занятиям вы сможете укрепить мышечный корсет, улучшить выносливость и снизить уровень стресса и тревоги.
Если вы хотите получать от йоги не только спокойствие, но и реальную физическую отдачу — попробуйте FYSM. Возможно, вы наконец найдёте тот формат, который станет частью вашего ритма и даст телу всё, что ему нужно. Практика подойдёт тем, кто стремится к гибкости, но без скучных часовых растяжек. Также стоит попробовать направление, если вы ищете баланс между фитнесом и йогой.
Также FYSM йога может быть отличным выбором для спортсменов, кто уже попробовал хатху или виньясу и понял, что не хватает динамики.
Важно понимать, что эта практика — не для всех, есть ряд ограничений и противопоказаний. Новичкам без подготовки может быть тяжеловато: уже на первой тренировке есть шанс вспотеть больше, чем на кардио в зале. Также людям с хроническими травмами, особенно позвоночника и суставов, лучше предварительно проконсультироваться с врачом.
Если же вы ищете исключительно медитативную практику, стоит рассмотреть йогу-нидру или кундалини-йогу.
Направление строится на базе классических асан, но подаёт их под новым углом. Здесь важны переходы, удержание, вариативность, а не просто формальная постановка тела. Привычные позы становятся инструментами для глубокого вовлечения мышц и суставов. Вот 10 ключевых асан, которые можно встретить на занятии.
Техника выполнения
Техника выполнения
Техника выполнения
Техника выполнения
Техника выполнения
Техника выполнения
Техника выполнения
Техника выполнения
Техника выполнения
Техника выполнения
Если вы только приглядываетесь к FYSM йоге, вот несколько простых, но полезных рекомендаций, которые сделают практику эффективнее.
FYSM йога — это не просто «модный фитнес с элементами йоги». Это полноценная тренировка, где вы развиваете силу, гибкость, координацию и учитесь прислушиваться к своему телу. Это практика, в которой вы чувствуете каждую мышцу, каждый вдох, каждое движение.
