Лень — состояние знакомое всем и каждому. Порой мы хотим стать продуктивнее, начать что-то новое, но остаемся лежать на диване под сериалы. В беседе с «Рамблером» клинический психолог Майя Тум объяснила природу этого парадокса.
Наш мозг — самый энергозатратный орган: он потребляет около 20 процентов всей энергии организма, несмотря на то, что составляет лишь два процента от его массы. Любая умственная активность требует ресурсов, а потому эволюция «научила» нас экономить силы.
Исследование, проведенное учеными Университета Британской Колумбии, показало, что когда испытуемые сталкивались со сложной задачей, их мозг активировал участки, отвечающие за снижение мотивации, даже до начала работы. Проще говоря, мозг заранее решал, что усилия не стоят результата.
Один из ключевых механизмов мотивации — дофаминовая система вознаграждения. Дофамин — это нейромедиатор, который регулирует чувство удовольствия и удовлетворения от достижения целей.
Когда мы выполняем задачу и получаем за это награду (например, завершили проект раньше заявленного срока и получили прибавку к зарплате), уровень дофамина повышается, мотивируя нас продолжать в том же духе. Однако если мозг оценивает задачу как слишком сложную или затратную, уровень дофамина падает, и мы теряем интерес.
В исследовании, опубликованном в Journal of Neuroscience, ученые изучили поведение макак с разной активностью дофаминовых рецепторов. Оказалось, что у особей с низкой активностью полосатого тела (области мозга, отвечающей за оценку усилий) наблюдалась склонность к прокрастинации. Если гормона недостаточно в области, отвечающей за мотивацию, но его избыток в зонах, связанных с краткосрочными удовольствиями (например, просмотром видео), человек будет склонен выбирать лень.
Генетические исследования показывают, что предрасположенность к лени может передаваться по наследству. Ученые Университета штата Миссури изучили поведение лабораторных крыс и выявили, что склонность к физической активности или пассивному поведению связана с определенными генетическими вариациями.
В частности, полиморфизм гена DRD4 (отвечающего за работу дофаминовых рецепторов) влияет на уровень мотивации и склонность к прокрастинации. Люди с определенными вариациями этого гена чаще откладывают дела на потом, в то время как другие более склонны к спонтанной активности.
Лень не всегда является признаком слабости характера. В некоторых случаях она — это реакция организма на перегрузку.
Что происходит с мозгом, когда он истощен
Современный ритм жизни диктует высокие темпы, заставляя нас работать без пауз. В результате когнитивные ресурсы истощаются, и мозг начинает сопротивляться любой нагрузке, выбирая бездействие.
Лень может быть симптомом депрессии. В этом состоянии изменяется работа префронтальной коры мозга, отвечающей за принятие решений. Человек ощущает апатию, отсутствие мотивации и неспособность приступить к даже простым делам. Кроме того, у людей с депрессией снижена активность нейронных связей между префронтальной корой и системой вознаграждения, что делает любую активность психологически тяжелой.
С эволюционной точки зрения, лень была полезным механизмом. В условиях дефицита еды и ресурсов нашим предкам приходилось беречь энергию. Те, кто расходовал силы рационально, имели больше шансов на выживание.
Лень — это не просто каприз или слабость характера. Это сложный механизм, связанный с физиологией мозга, эволюцией и психикой. Важно понимать, когда лень — это естественная реакция организма, а когда — тревожный сигнал о переутомлении или проблемах с ментальным здоровьем.
Осознание этих механизмов позволяет выстроить стратегию, которая поможет поддерживать продуктивность, не истощая ресурсы организма. Ведь иногда самое полезное, что можно сделать, — это позволить себе немного полениться.
Ранее мы писали, почему наш мозг запоминает плохое лучше, чем хорошее.
