Человеческий организм начинает вырабатывать мелатонин — гормон сна — примерно в 21:00. К полуночи его выработка достигает пика, поэтому отходить ко сну лучше до этого времени, рассказал врач-невролог Владимир Мартынов в беседе с РИА Новости.
Он также сообщил, что для того, чтобы полноценно восстановить силы, необходимо спать не менее семи часов. Для взрослого человека норма составляет от семи до девяти часов сна.
Ранее эксперт по сну Лиза Артис рассказала, что если человек просыпается среди ночи или очень рано утром, это может указывать на серьезные проблемы со здоровьем.
.webp?img-format=auto&img-1-resize=height:350,fit:max&img-2-filter=sharpen)
