Как не выгореть на испытательном сроке: пошаговая инструкция

Новый офис, незнакомые лица, тонны информации и постоянное ощущение, что ты недостаточно хорош. Испытательный срок способен превратить уверенного профессионала в нервного новичка. Но что, если этот период можно пройти без стресса и саморазрушения? Мы с экспертами собрали проверенные методы, которые помогут вам не только выжить, но и проявить себя в первые недели работы.

Испытательный срок создан не только для сотрудника, но и для работодателя. Решение принимают обе стороны. Когда вы приходите на новое место, помните, что вы с работодателем равные партнёры.

«Мы сами приучаем себя к позиции слабого и выстраиваем её в голове. Измените эту установку, поймите, что оценивают не только вас, но и вы».

Юлия Чирко советует упражнение «Партнёрский диалог». Его суть — осознанно перестроить внутренний монолог и научиться задавать себе и работодателю вопросы с позиции равного. Перед важной встречей, например первым собеседованием, запишите, что вы хотите спросить у работодателя:

По словам эксперта, упражнение помогает выровнять психологический баланс и лучше подготовиться к встрече.

В план обычно входят знакомство с коллективом, список персональных задач на один или три месяца, куратор или наставник, обратная связь.

Если плана нет, напишите вопросы по испытательному сроку: «Какие задачи я буду решать в первый месяц моей работы?», «Какие критерии прохождения испытательного срока?», «Кто будет меня оценивать?».

1. Возьмите с собой универсальный подарок для коллег, например коробку конфет, печенье или торт. Такой жест — не навязчивый, но располагающий. Его часто запоминают.

2. Не бойтесь задавать вопросы. Один из лучших способов наладить контакт — просить совета. Простой вопрос «А как у нас принято оформлять отчёты?» не только сэкономит вам время, но и позволит коллеге почувствовать себя экспертом. Это укрепит рабочие связи.

3. Не переигрывайте с дружелюбностью. Не стоит сразу переходить на слишком личные темы, навязывать общение в обеденный перерыв или раздавать комплименты направо и налево. Оцените уровень открытости команды.

4. Ведите дневник адаптации. Каждый вечер записывайте один-два вывода: что получилось на работе, что вызвало трудности, с кем удалось познакомиться. Через неделю вы увидите прогресс и сможете скорректировать своё поведение. Так вы снизите тревожность и прокачаете уверенность.

Онбординг и офбординг: что это и как пройти

Первые две недели — время наблюдения. Ваша задача — не влиться моментально, а понять правила игры: кто с кем взаимодействует, какие есть негласные традиции, на каком эмоциональном языке говорят в компании.

Включайтесь в процессы — не отмалчивайтесь на совещаниях, запрашивайте обратную связь. Поинтересуйтесь, чего ждёт ваш руководитель, в какой форме и как скоро демонстрировать результаты. Обозначьте, что вы открыты к коммуникациям и ждёте того же от коллег.

Эксперты советуют использовать технику нейролингвистического программирования (НЛП) — способ строить диалог так, чтобы вам было легче наладить контакт с людьми. В контексте адаптации это не про манипуляции, а про мягкое общение, чтобы коллега почувствовал себя нужным и был готов вам помочь.

Пример:

Вы говорите коллеге: «Я новый сотрудник, если мне понадобится помощь, могу ли я обратиться к вам?». Возможно, эта помощь вам не понадобится — вы просто заранее проговариваете сценарий, по которому будете двигаться дальше.

Так вы сформируете мостик для дальнейшего общения и избавитесь от внутреннего страха, ведь вы уже разрешили себе обратиться к кому-то за помощью.

Любая оплошность на испытательном сроке может показаться катастрофой, особенно для тревожного человека или новичка в своей сфере. Как же вести себя, если вы допустили промах?

«В первую очередь примите тот факт, что ошибки будут — на испытательном сроке и после него. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Вы набираетесь опыта, учитесь критически мыслить и принимать решения. Чем больше вы ошибаетесь, тем сильнее становитесь».

Реагируйте в зависимости от серьёзности ошибки. Если вы понимаете, что оплошность повлияет на доход компании или на рабочие процессы, как можно скорее подключите руководителей и тех сотрудников, которые уже работали с данными задачами. В такой ситуации важно время.

Зачастую в нового сотрудника вселяется отличник. Вы хотите угодить всем и каждому, никого не обидеть и быть суперпродуктивным. Однако это опасно, поскольку может привести к выгоранию. Чтобы этого не произошло, нужно работать с внутренними границами, очерчивать их и понимать, что входит в ваш функционал.

Эксперт подчёркивает: говорить «нет» — нормально. Важно преподнести отказ правильно. Например, ответить, что вы не сможете взяться за задачу, так как у вас есть другие обязанности. Или спросить, в какой срок это нужно сделать, и вежливо сказать, что вы не располагаете данным временем.

Чтобы научиться отстаивать границы в работе, начните с простого — подготовьте себе три универсальные фразы-ответа, которые можно использовать в разных ситуациях, когда вас просят выйти за рамки ваших задач или времени.

Например:

Произнесите эти фразы вслух, отрепетируйте их перед зеркалом или с другом — так вы быстрее начнёте использовать их в жизни.

Переработки — это плохой старт карьеры для новичка. Если задерживаться допоздна, брать на себя большое количество задач и лезть из кожи вон, к концу месяца у вас не будет ни сил, ни желания двигаться дальше.

Ваша цель — работать в свои часы, выполнять задачи эффективно и соблюдать дедлайны. Выкладываться на 200% — прямой путь к выгоранию.

Почему переработки не делают нас богаче

Пять проверенных способов найти работу мечты: советы для успешного трудоустройства